Wat is jouw Sugarscore?
SugarScore:
Yg toegevoegde suikers (zoals tafelsuiker, glucosestroop, honing, enz.) uit vruchtensappen. Het zijn deze vrije suikers die je gedurende je dag het gemakkelijkst kunt beperken. Bijvoorbeeld suikers in frisdrank, gearomatiseerde yoghurt, honing, enz.
Om u te helpen uw verbruik te beheren, ontdek onze korte gids, dagelijkse maaltijden, onze recepten met weinig suiker en enkele voorbeelden van suikergehalte (bron: Ciqual, Anses):
Ontdek de veelgestelde vragen
Hoe werkt de Sugarscore-calculator?
De Sugarscore-calculator is ontwikkeld in samenwerking met voedingsdeskundigen en is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties. Het houdt rekening met verschillende factoren, zoals je leeftijd, geslacht, gewicht, mate van fysieke activiteit, enz., om je dagelijkse energiebehoeften en de maximale hoeveelheid suikers die je per dag kunt consumeren te bepalen.
Hoe weet ik mijn Sugarscore?
Om je Sugarscore te bepalen, hoef je alleen maar de verschillende vragen in het rekenformulier te beantwoorden. Zodra de informatie is ingevoerd, wordt automatisch de Sugarscore weergegeven met de maximale hoeveelheid suikers die je dagelijks moet consumeren.
Hoe kan Sugarscore me helpen mijn suikerinname te verminderen?
Met de Sugarscore weet je op basis van je profiel hoeveel suikers je dagelijks kunt consumeren. Met deze belangrijke informatie kun je vervolgens je suikerinname daarop aanpassen. Je moet zorgen voor een uitgebalanceerd dieet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, dierlijke en plantaardige eiwitbronnen en vetten van goede kwaliteit.
Hoe lees ik de Sugarscore?
De Sugarscore is een gepersonaliseerde benchmark die je vertelt hoeveel suikers je dagelijks kunt consumeren op basis van je profiel. Het werd opgericht met inachtneming van de Europese benchmark voor totaal suiker en de aanbeveling van de WHO voor vrije suikers (WHO, 2015). Als u bijvoorbeeld een score van 80 g krijgt, inclusief 30 g vrije suikers, betekent dit dat u gedurende de dag 30 g kunt consumeren uit toegevoegde suikers (zoals tafelsuiker) en suikers uit honing, fruit- en groentesap en -concentraat, en 50 g suikers die van nature aanwezig zijn in melk, fruit en groenten. In de blogsectie vind je receptideeën zonder toegevoegde suikers en andere tips om deze hoeveelheid vrije suikers zoveel mogelijk te beperken.
Hoe vaak moet ik mijn Sugarscore opnieuw berekenen?
Je behoefte aan suikers kan veranderen als gevolg van ingrijpende veranderingen in je dagelijks leven. Als bijvoorbeeld:
- u een nieuwe reguliere sportactiviteit onderneemt,
- uw gewicht is aanzienlijk veranderd,
- een verandering in uw beroepsactiviteit heeft invloed op uw levensritme.
Als je gewoontes en fysieke activiteit niet veranderen, hoef je je Sugarscore niet opnieuw te berekenen. Aan de andere kant kun je altijd onze tips en adviezen volgen om je doel te bereiken!