Wat is jouw Sugarscore?
SugarScore:
Ontdek al onze recepten met een verlaagd suikergehalte om je daarbij te helpen.
Ton Sugarscore personnalisé indique la quantité de sucres que tu peux consommer chaque jour
dont 26g de sucres libres (provenant des sucres ajoutés et des jus de fruits).
Ton Sugarscore est personnalisé !
Il tient compte de ton métabolisme et de ton activité physique. Pour un adulte en bonne santé:l’EFSA recommande une consommation moyenne d’environ 90g de sucres totaux par jour. L'OMS recommande de limiter la consommation de sucres libres à 10% de l'énergie, environ 25g/jour.Il n’existe donc ni "bon" ni "mauvais" score, ton Sugarscore peut être différent de ces valeurs, parce qu'il est personnalisé.
Le savais-tu?
La méthode de calcul du Sugarscore a été développée par notre Docteure en Nutrition, sur la base ducalcul des besoins énergétiques liés à l'activité physiques et des recommandations de l'EFSA et de l'OMS.
Comment appliquer ces informations à ta journée ?
Tu peux donc consommer 92g de sucres totaux dont 66g de sucres naturellement présents dans les aliments et 26g de sucres dits libres. Tu dois veiller à avoir une alimentation équilibrée avec : des alimentsriches en fibres, des sources de protéines animales et végétales ainsi que des lipides de bonne qualité.
Sucres libres, sucres totaux, concrètement d'où viennent-ils ?
Grâce à une activité physique régulière et une consommation de sucres maitrisée.
Nous te recommandons de te concentrer sur les fameux sucres libres !Pourquoi eux ? Parce que tu as le pouvoir de décider si tu les consommes ou non ! On les retrouve dans
les sodas, les yaourts aromatisés, le miel, et bien d’autres encore.
- La liste des ingrédients : Cherche des termes comme sirop, miel ou fructose. Ils indiquent la
présence de sucres libres. - Le tableau des valeurs nutritionnelles : Regarde la ligne "dont sucres" qui indique la quantité de
sucres libres et sucres naturellement présents. Par exemple, 35g de sucres signifie 7 morceaux de
sucre pour 100g.
.jpg)
.jpg)
Tu peux déjà les découvrir dans la rubrique Recettes de notre blog
.png)
Ontdek de veelgestelde vragen
Hoe werkt de Sugarscore-calculator?
De Sugarscore-calculator is ontwikkeld in samenwerking met voedingsdeskundigen en is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties. Het houdt rekening met verschillende factoren, zoals je leeftijd, geslacht, gewicht, mate van fysieke activiteit, enz., om je dagelijkse energiebehoeften en de maximale hoeveelheid suikers die je per dag kunt consumeren te bepalen.
Hoe weet ik mijn Sugarscore?
Om je Sugarscore te bepalen, hoef je alleen maar de verschillende vragen in het rekenformulier te beantwoorden. Zodra de informatie is ingevoerd, wordt automatisch de Sugarscore weergegeven met de maximale hoeveelheid suikers die je dagelijks moet consumeren.
Hoe kan Sugarscore me helpen mijn suikerinname te verminderen?
Met de Sugarscore weet je op basis van je profiel hoeveel suikers je dagelijks kunt consumeren. Met deze belangrijke informatie kun je vervolgens je suikerinname daarop aanpassen. Je moet zorgen voor een uitgebalanceerd dieet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, dierlijke en plantaardige eiwitbronnen en vetten van goede kwaliteit.
Hoe lees ik de Sugarscore?
De Sugarscore is een gepersonaliseerde benchmark die je vertelt hoeveel suikers je dagelijks kunt consumeren op basis van je profiel. Het werd opgericht met inachtneming van de Europese benchmark voor totaal suiker en de aanbeveling van de WHO voor vrije suikers (WHO, 2015). Als u bijvoorbeeld een score van 80 g krijgt, inclusief 30 g vrije suikers, betekent dit dat u gedurende de dag 30 g kunt consumeren uit toegevoegde suikers (zoals tafelsuiker) en suikers uit honing, fruit- en groentesap en -concentraat, en 50 g suikers die van nature aanwezig zijn in melk, fruit en groenten. In de blogsectie vind je receptideeën zonder toegevoegde suikers en andere tips om deze hoeveelheid vrije suikers zoveel mogelijk te beperken.
Hoe vaak moet ik mijn Sugarscore opnieuw berekenen?
Je behoefte aan suikers kan veranderen als gevolg van ingrijpende veranderingen in je dagelijks leven. Als bijvoorbeeld:
- u een nieuwe reguliere sportactiviteit onderneemt,
- uw gewicht is aanzienlijk veranderd,
- een verandering in uw beroepsactiviteit heeft invloed op uw levensritme.
Als je gewoontes en fysieke activiteit niet veranderen, hoef je je Sugarscore niet opnieuw te berekenen. Aan de andere kant kun je altijd onze tips en adviezen volgen om je doel te bereiken!