Qual è il tuo Sugarscore?
Stai per scoprire il calcolatore Sugarscore, progettato per soddisfare il tuo fabbisogno di zucchero in base al tuo profilo! Grazie a questo strumento, sarai in grado di conoscere le tue reali esigenze e adottare nuove abitudini alimentari più sane.
Punteggio di zucchero:
Zuccheri totali
150
g/giorno
Zuccheri liberi
150
g/giorno
Idealmente, dovresti consumarne un massimo di 1 al giorno. Yg di zuccheri aggiunti (come zucchero da tavola, sciroppo di glucosio, miele, ecc.) dai succhi di frutta.
Per aiutarti ad arrivarci, scopri tutte le nostre ricette a ridotto contenuto di zuccheri.
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Ton Sugarscore personnalisé indique la quantité de sucres que tu peux consommer chaque jour
Sucres totaux
150
g / jour
Sucres Libres
150
g / jour
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D’après ton profil et ton niveau d’activité physique, tu peux consommer par jour 92g de sucres totaux
dont 26g de sucres libres (provenant des sucres ajoutés et des jus de fruits).
Ton Sugarscore est personnalisé !
Il tient compte de ton métabolisme et de ton activité physique. Pour un adulte en bonne santé:l’EFSA recommande une consommation moyenne d’environ 90g de sucres totaux par jour. L'OMS recommande de limiter la consommation de sucres libres à 10% de l'énergie, environ 25g/jour.Il n’existe donc ni "bon" ni "mauvais" score, ton Sugarscore peut être différent de ces valeurs, parce qu'il est personnalisé.
Le savais-tu?
La méthode de calcul du Sugarscore a été développée par notre Docteure en Nutrition, sur la base ducalcul des besoins énergétiques liés à l'activité physiques et des recommandations de l'EFSA et de l'OMS.
Comment appliquer ces informations à ta journée ?
Tu peux donc consommer 92g de sucres totaux dont 66g de sucres naturellement présents dans les aliments et 26g de sucres dits libres. Tu dois veiller à avoir une alimentation équilibrée avec : des alimentsriches en fibres, des sources de protéines animales et végétales ainsi que des lipides de bonne qualité.
Sucres libres, sucres totaux, concrètement d'où viennent-ils ?
dont 26g de sucres libres (provenant des sucres ajoutés et des jus de fruits).
Ton Sugarscore est personnalisé !
Il tient compte de ton métabolisme et de ton activité physique. Pour un adulte en bonne santé:l’EFSA recommande une consommation moyenne d’environ 90g de sucres totaux par jour. L'OMS recommande de limiter la consommation de sucres libres à 10% de l'énergie, environ 25g/jour.Il n’existe donc ni "bon" ni "mauvais" score, ton Sugarscore peut être différent de ces valeurs, parce qu'il est personnalisé.
Le savais-tu?
La méthode de calcul du Sugarscore a été développée par notre Docteure en Nutrition, sur la base ducalcul des besoins énergétiques liés à l'activité physiques et des recommandations de l'EFSA et de l'OMS.
Comment appliquer ces informations à ta journée ?
Tu peux donc consommer 92g de sucres totaux dont 66g de sucres naturellement présents dans les aliments et 26g de sucres dits libres. Tu dois veiller à avoir une alimentation équilibrée avec : des alimentsriches en fibres, des sources de protéines animales et végétales ainsi que des lipides de bonne qualité.
Sucres libres, sucres totaux, concrètement d'où viennent-ils ?
Comment peux-tu agir sur ton Sugarscore et les sucres ?
Grâce à une activité physique régulière et une consommation de sucres maitrisée.
Grâce à une activité physique régulière et une consommation de sucres maitrisée.
Tu souhaites agir sur ta consommation de sucres ? Avançons ensemble, pas à pas, vers ton objectif.
Nous te recommandons de te concentrer sur les fameux sucres libres !Pourquoi eux ? Parce que tu as le pouvoir de décider si tu les consommes ou non ! On les retrouve dans
les sodas, les yaourts aromatisés, le miel, et bien d’autres encore.
Nous te recommandons de te concentrer sur les fameux sucres libres !Pourquoi eux ? Parce que tu as le pouvoir de décider si tu les consommes ou non ! On les retrouve dans
les sodas, les yaourts aromatisés, le miel, et bien d’autres encore.
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Identifie les sucres libres dans ton alimentation
Pour réduire leur consommation : Favorise les fruits entiers, la cuisine maison, limite les sodas, choisis lesproduits industriels avec le moins de sucres.
- La liste des ingrédients : Cherche des termes comme sirop, miel ou fructose. Ils indiquent la
présence de sucres libres. - Le tableau des valeurs nutritionnelles : Regarde la ligne "dont sucres" qui indique la quantité de
sucres libres et sucres naturellement présents. Par exemple, 35g de sucres signifie 7 morceaux de
sucre pour 100g.
Pour réduire leur consommation : Favorise les fruits entiers, la cuisine maison, limite les sodas, choisis lesproduits industriels avec le moins de sucres.
Quelle quantité de sucres dans les aliments les plus consommés ?
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Quelle quantité de sucres dans un repas complet ?
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Identifie les sucres libres dans ton alimentation
Chaque mois tu recevras des recettes conçues par des nutritionnistes !
Tu peux déjà les découvrir dans la rubrique Recettes de notre blog
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As-tu déjà testé tes connaissances sur le thème des sucres ?
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