Découvrez votre Sugarscore avec
et notamment... moins sucrée !
Pour aller plus loin, calculez votre Sugarscore,
et découvrez en quelques minutes, votre vrai besoin en sucres.
SugarScore :
Yg de sucres ajoutés (type sucre de table, sirop de glucose, miel…) et issus des jus de fruits. Ce sont ces sucres libres que tu peux limiter le plus facilement dans ta journée. Par exemple les sucres dans les sodas, les yaourts aromatisés, le miel etc..
Pour t’aider à gérer ta consommation découvre notre petit guide, repas du quotidien, nos recettes réduites en sucres et quelques exemples de teneur en sucres (source : Ciqual, Anses) :
Gerblé vous aide à manger moins sucré
Découvre les questions fréquentes
Comment fonctionne le calculateur Sugarscore ?
Le calculateur Sugarscore a été élaboré en collaboration avec des nutritionnistes et repose sur des publications scientifiques. Il prend en compte plusieurs facteurs tels que ton âge, ton sexe, ton poids, ton niveau d'activité physique, etc., pour déterminer ton besoin énergétique quotidien et la quantité maximale de sucres que vous pouvez consommer par jour.
Comment puis-je connaître mon Sugarscore ?
Pour connaître ton Sugarscore, il te suffit de répondre aux différentes questions posées dans le formulaire du calculateur. Une fois les informations renseignées, le Sugarscore s'affichera automatiquement avec la quantité maximale de sucres que tu devrais consommer quotidiennement.
Comment le Sugarscore peut-il m'aider à réduire ma consommation de sucre ?
Le Sugarscore te permet de connaître la quantité maximale de sucres que tu peux consommer quotidiennement en fonction de ton profil. En ayant cette information clé, tu peux alors ajuster ta consommation de sucres en conséquence. Tu dois veiller à avoir une alimentation équilibrée avec des aliments riches en fibres, des sources de protéines animales et végétales ainsi que des lipides de bonne qualité.
Comment lire le Sugarscore ?
Le Sugarscore est un repère personnalisé qui t'informe de la quantité maximale de sucres que tu peux consommer quotidiennement en fonction de ton profil. Il a été établi en tenant compte du repère européen pour les sucres totaux et de la recommandation de l'OMS pour les sucres libres (OMS, 2015). Par exemple si tu obtiens un score de 80g dont 30g de sucres libres, cela signifie que sur ta journée tu peux consommer 30g issus des sucres ajoutés (type sucre de table) et des sucres issus du miel, jus et concentré de jus fruits&légumes, et 50g de sucres naturellement présents dans le lait, fruits et légumes. Tu pourras trouver dans la partie blog des idées de recettes sans sucre ajoutés et autres conseils pour limiter au maximum cette quantité de sucres libres.
A quelle fréquence dois-je recalculer mon Sugarscore ?
Ton besoin en sucres peut changer suite à des changements notables dans ta vie quotidienne. Si, par exemple :
- tu entreprends une nouvelle activité sportive régulière,
- ton poids a significativement évolué,
- un changement dans ton activité professionnelle a un impact sur ton rythme de vie.
Si tes habitudes et ton activité physique n’évoluent pas, tu n’as pas besoin de recalculer ton Sugarscore. En revanche, tu pourras toujours suivre nos astuces et conseils pour t’aider à atteindre ton objectif !