Découvrez votre Sugarscore avec

Gerblé vous accompagne depuis 100 ans vers une alimentation plus saine,
et notamment... moins sucrée ! 
Pour aller plus loin, calculez votre Sugarscore,
et découvrez en quelques minutes, votre vrai besoin en sucres. 

Apprenons à nous connaître un peu plus...
Grâce à ces informations nous allons pouvoir déterminer ton Sugarscore en moins de 5 minutes.

Tu vas répondre à des questions pour évaluer ton niveau d’activité moyen tout au long d'une journée (à la maison, au travail, au sport etc...) . Ces informations sont clés pour mieux comprendre tes besoins énergétiques et ajuster ton apport journalier en sucres.

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Quelles sont les activités physiques et/ou sportives que tu pratiques ?

Plusieurs choix possibles
Trajets à pieds
ex : aller faire une course, emmener ses enfants à l'école, aller prendre le bus...
Sport basse intensité
ex: marche sur tapis, yoga, streching, vélo doux
Sport moyenne intensité
ex : jogging entre 7 et 10 km/h, vélo à 20km/h environ, autres sports en amateur
Sport haute intensité
ex : jogging entre 10 et 12km/h, vélo à 25km/h environ
Sport très haute intensité
ex : jogging > 12km/h, sport de compétition
Je ne pratique aucune de ces activités

Précise le nombre d’heures par semaine pour chaque activité

Nous transformons cette valeur en heures par jour pour la suite du questionnaire
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As-tu actuellement une activité professionnelle, étudiante ou associative ?


Cette information permet d’évaluer ton niveau d’activité quotidienne et de sédentarité, des facteurs clés pour mieux comprendre tes besoins énergétiques et ajuster ton apport en sucre au cours de la journée.
Oui, j’ai une activité professionnelle, associative ou étudiante
Non, je n’ai pas d’activité professionnelle
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Pour les prochaines questions nous te demandons de remplir le nombre d’heures par jour que tu passes en moyenne pour chacune des activités.
Pour t'aider, le bloc bleu t'indiqueras le nombre d'heures restantes à compléter pour arriver à une journée complète de 24h.
Les heures d'activités physiques précédentes sont déjà comptabilisées.

Tes habitudes sportives

Vérifie le nombre d’heures par semaine pré-rempli dans le cartouche gris. Si tu souhaites faire des modifications, tu peux revenir à l'étape précédente avec le bouton Retour.
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Ton sommeil

Merci d'indiquer le nombre d'heures par jour

Ton activité professionnelle ou assimilée

Merci d’indiquer le nombre d’heures par jour pour chaque activité.
Par exemple, si ta journée se répartit entre 4 heures de bureau, 2 heures d’effort modéré et 2 heures d’effort intense tu peux l'indiquer dans chaque case correspondante.

Tes autres habitudes quotidiennes

Indique le nombre d’heures que tu consacres à ces activités du quotidien. Connaitre ces informations permet d’évaluer ton niveau d’activité quotidien et de sédentarité, des facteurs clés pour mieux comprendre tes besoins énergétiques et ajuster ton apport en sucres au cours de la journée.

Retrouve ici le décompte des heures de ta journée.

Il doit être égal à 0h à la fin du questionnaire
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SugarScore :

Sucres totaux
150
g / jour
Sucres Libres
g / jour
Idéalement tu devrais consommer par jour au maximum Yg de sucres ajoutés (type sucre de table, sirop de glucose, miel…) et issus des jus de fruits.

Pour t’aider à y arriver découvre toutes nos recettes à teneur réduites en sucres
Voir nos recettes
Nous venons également de t'envoyer par email ton résultat et nos premiers conseils personnalisés
Nutrition & Santé, société par actions simplifiée, qui édite le site Sugarscore.eu, traitera les données personnelles que tu as fournies dans le formulaire pour calculer ton Sugarscore. Nous t’enverrons par email des newsletters personnalisées en fonction de tes données personnelles (langue, âge, genre, Sugarscore et niveau d'activité physique). Nous pourrons suivre la façon dont tu interagis avec nos newsletters (réception d'un email, ouverture, clic sur des liens) afin d'améliorer nos campagnes de marketing.
Tu peux retirer ton consentement à tout moment, de façon permanente, grâce au lien présent en bas de chaque newsletter ou bien en nous contactant directement.

SugarScore :

Sucres totaux
150
g / jour
Sucres Libres
150
g / jour
Idéalement tu devrais consommer par jour au maximum Yg de sucres ajoutés (type sucre de table, sirop de glucose, miel…) et issus des jus de fruits.
Ce sont ces sucres libres que tu peux limiter le plus facilement dans ta journée. Par exemple les sucres dans les sodas, les yaourts aromatisés, le miel etc..

Pour t’aider à gérer ta consommation découvre notre petit guide, repas du quotidien, nos recettes réduites en sucres et quelques exemples de teneur en sucres (source : Ciqual, Anses) :
Nous venons également de t'envoyer par email ton résultat et nos premiers conseils personnalisés

Gerblé vous aide à manger moins sucré

Nos biscuits contiennent minimum -30% de sucres par rapport à la moyenne des biscuits du marché. Et surtout, ils sont sans compromis sur le goût ! Qui a dit que manger moins sucré, c'était renoncer à la gourmandise ?
Recommandé

Teneur réduite en sucres
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Biscuit Pomme Noisette

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Vitalité
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Biscuit Pavot citron

Recommandé

Sans Sucres / Sans Sucres Ajoutés

Biscuit fourré figue

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Come funziona il calcolatore Sugarscore?

Il calcolatore Sugarscore è stato sviluppato in collaborazione con nutrizionisti e si basa su pubblicazioni scientifiche. Tiene conto di diversi fattori come età, sesso, peso, livello di attività fisica, ecc., per determinare il fabbisogno energetico giornaliero e la quantità massima di zuccheri che puoi consumare al giorno.

Come faccio a sapere il mio Sugarscore?

Per scoprire il tuo Sugarscore, rispondi semplicemente alle varie domande poste nel modulo della calcolatrice. Una volta inserite le informazioni, verrà automaticamente visualizzato lo Sugarscore con la quantità massima di zuccheri che dovresti consumare giornalmente.

In che modo Sugarscore può aiutarmi a ridurre l'assunzione di zuccheri?

Lo Sugarscore ti consente di conoscere la quantità massima di zuccheri che puoi consumare giornalmente in base al tuo profilo. Con queste informazioni chiave, puoi quindi regolare di conseguenza l'assunzione di zuccheri. Dovresti assicurarti di seguire una dieta equilibrata con cibi ricchi di fibre, fonti proteiche animali e vegetali e grassi di buona qualità.

Come faccio a leggere lo Sugarscore?

Lo Sugarscore è un benchmark personalizzato che ti indica la quantità massima di zuccheri che puoi consumare giornalmente in base al tuo profilo. È stato stabilito tenendo conto del benchmark europeo per gli zuccheri totali e della raccomandazione dell'OMS per gli zuccheri liberi (OMS, 2015). Ad esempio, se ottieni un punteggio di 80 g di cui 30 g di zuccheri liberi, significa che durante la giornata puoi consumare 30 g di zuccheri aggiunti (come lo zucchero da tavola) e zuccheri di miele, succhi e concentrati di frutta e verdura e 50 g di zuccheri naturalmente presenti nel latte, nella frutta e nella verdura. Nella sezione blog puoi trovare idee per ricette senza zuccheri aggiunti e altri consigli per limitare il più possibile questa quantità di zuccheri liberi.

Con che frequenza devo ricalcolare il mio Sugarscore?

Il tuo fabbisogno di zuccheri può cambiare a seguito di cambiamenti significativi nella tua vita quotidiana. Se, ad esempio:

- intraprendete una nuova attività sportiva regolare,

- il suo peso è cambiato in modo significativo,

- un cambiamento nella tua attività professionale ha un impatto sul tuo ritmo di vita.

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Se le tue abitudini e l'attività fisica non cambiano, non è necessario ricalcolare il tuo Sugarscore. D'altra parte, puoi sempre seguire i nostri suggerimenti e consigli per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo!