1,09 g
Zelfgemaakte granola met noten en zaden
Dit recept is rijk aan vezels en verbetert onze darmtransit, verbetert onze microbiota en reguleert de bloedsuikerspiegel. Vitamine B9 vertegenwoordigt 17% van onze dagelijkse inname.
Ontbijt
35 minuten
1 persoon
Ingrediënten
50 g havermout
10 g zonnebloempitten
10 g pompoenpitten
10 g walnoten
50 ml ongezoete amandelmelk
Compositie
| Voedingsverklaring | Per portie |
|---|---|
| calorieën | 333 kcal |
| Lipiden | 14,5 g |
| Koolhydraten Waarvan suikers | 36,38 g 1,09 g |
| Vezels | 8,21 g |
| Magnesium | |
| Fosfor | |
| Eiwitten | 13,51 g |
| Fer | 3,5 g |
| Calcium |
1. Combineer haver, noten en zaden.
2. Rooster het mengsel 20-25 minuten in de oven op 180°C en verdeel het mengsel gelijkmatig over de bakplaat.
3. Let goed op om te voorkomen dat granola aanbrandt.
4. Haal de granola uit de oven en laat afkoelen.
Eenmaal afgekoeld, doe je de granola in een luchtdichte verpakking. Het is enkele weken houdbaar op een koele en droge plaats en kan worden gebruikt voor ontbijt of tussendoortjes. Serveer in een kom met amandelmelk.
