1.09 g
Granola fatta in casa con noci e semi
Ricca di fibre, questa ricetta migliora il transito intestinale, migliora il microbiota e regola i livelli di zucchero nel sangue. La vitamina B9 rappresenta il 17% del nostro apporto giornaliero.
Colazione
35 minuti
1 persona
ingredienti
50 g di farina d'avena
10 g semi di girasole
10 g semi di zucca
10 g di noci
50 ml di latte di mandorle non zuccherato
Composizione
| Dichiarazione nutrizionale | Per porzione |
|---|---|
| Calorie | 333 kcal |
| Lipidi | 14,5 g |
| Carboidrati Di cui zuccheri | 36.38 g 1.09 g |
| Fibre | 8.21 g |
| Magnesio | |
| Fosforo | |
| Proteine | 13.51 g |
| Fer | 3.5 g |
| Calcio |
1. Combina avena, noci e semi.
2. Arrostire il composto in forno a 180°C per 20-25 minuti, distribuendolo in uno strato uniforme sulla teglia.
3. Guarda attentamente per evitare che il muesli si bruci.
4. Togliere il muesli dal forno e lasciar raffreddare.
Una volta raffreddato, trasferisci il muesli in un contenitore ermetico. Si conserva per diverse settimane in un luogo fresco e asciutto e può essere utilizzato per colazione o spuntini. Servire in una ciotola con latte di mandorle.
