6 G
Chiapudding, vanille, framboos en walnoot
Rijk aan eiwitten, rijk aan vezels, laag in suikers
Snack
5 minuten
3
Ingrediënten
40 g chiazaad
200 ml gewone sojadrank
Vanille-extract: 1 theelepel (suiker: 0,5 g)
een frambozenbakje (125 g)
3 ongezoete natuurlijke yoghurt (375 g)
30 g walnoten
Compositie
| Voedingsverklaring | Per portie |
|---|---|
| calorieën | 224 kcal |
| Lipiden | 14 G |
| Koolhydraten Waarvan suikers | 8 G 6 G |
| Vezels | 7 G |
| Magnesium | |
| Fosfor | |
| Eiwitten | 12 G |
| Fer | |
| Calcium |
- Combineer sojadrank, chiazaad, vanille-extract en de helft van de frambozen in een kom.
- Laat het in de koelkast rusten tot het dikker wordt (minimaal 1 uur, bereid de dag ervoor bijvoorbeeld voor op de volgende dag).
- Voeg vlak voor het serveren de yoghurt als topping toe, evenals de rest van de frambozen en walnoten.
Eén portie is gelijk aan 232 g.
Serveer bij het ontbijt een snee volkorenbrood en een ei.
Een portie ontbijt is gelijk aan 352 g.
