3,9
Zelfgemaakte muesli
Eiwitrijk, laag in suiker
Snack
20 minuten
2 porties
Ingrediënten
50 g havermout
10 g zonnebloempitten
10 g walnoten
10 g pompoenpitten
125 g yoghurt
Compositie
Voedingsverklaring | Per portie |
---|---|
calorieën | 238 kcal |
Lipiden | 12,1 g |
Koolhydraten Waarvan suikers | 18,9 g 3,9 |
Vezels | 3.5 |
Magnesium | |
Fosfor | |
Eiwitten | 11,7 g |
Fer | |
Calcium |
1. Combineer haver, noten en zaden.
2. Rooster het mengsel 20-25 minuten in de oven op 180°C en verdeel het mengsel gelijkmatig over de bakplaat.
3. Let goed op om te voorkomen dat granola aanbrandt.
4. Haal de granola uit de oven en laat afkoelen.
Eenmaal afgekoeld, doe je de granola in een luchtdichte verpakking. Op een koele en droge plaats is het enkele weken houdbaar.
Dit recept is een tussendoortje. De portie komt overeen met 40 g granola op een yoghurt van 125 g.