3,9
Granola fatta in casa
Alto contenuto di proteine, basso contenuto di zuccheri
Merenda
20 minuti
2 porzioni
ingredienti
50 g di farina d'avena
10 g semi di girasole
10 g di noci
10 g semi di zucca
125 g yogurt
Composizione
| Dichiarazione nutrizionale | Per porzione |
|---|---|
| Calorie | 238 kcal |
| Lipidi | 12,1 g |
| Carboidrati Di cui zuccheri | 18,9 g 3,9 |
| Fibre | 3.5 |
| Magnesio | |
| Fosforo | |
| Proteine | 11,7 g |
| Fer | |
| Calcio |
1. Combina avena, noci e semi.
2. Arrostire il composto in forno a 180°C per 20-25 minuti, distribuendolo in uno strato uniforme sulla teglia.
3. Guarda attentamente per evitare che il muesli si bruci.
4. Togliere il muesli dal forno e lasciar raffreddare.
Una volta raffreddato, trasferisci il muesli in un contenitore ermetico. Si conserva per diverse settimane in un luogo fresco e asciutto.
Questa ricetta è uno spuntino. La porzione equivale a 40 g di muesli su uno yogurt da 125 g.
