5 g
Pancakes, fruits et noisettes
Sources de protéines, Sources de fibres, Faible teneur en sucres
Snack
40 min
12 portions
Ingrédients
2 œufs
250 ml de boisson au soja nature
250 g de farine complète
1 cuillère à soupe d'huile de tournesol
Extrait de vanille : 1 cuillère à café (Sucre: 0.5 g)
Composition
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| Calories | 187 kcal |
| Lipides | 8,6 g |
| Glucides Dont sucres | 19,3 g 5 g |
| Fibres | 4 g |
| Magnesium | |
| Phosphore | |
| Protéines | 13 g |
| Fer | |
| Calcium |
1. Mélanger les œufs, la boisson au soja et l’huile.
2. Incorporer la farine complète et l’extrait de vanille.
3. Cuire les pancakes à la poêle. La recette est pour 12 gros pancakes à 24 petits pancakes.
4. Conserver les pancakes au frais
Cette recette est pour une collation. Garnir un pancake de 50 g avec de 10g de purée de noisette et 40 g de fruits peu sucrés (fraise, framboise etc.).
