6 g
Trifle aux fruits rouges
Source de protéines, riche en fibres, faible teneur en sucres.
Snack
5 min
2 portions
Ingrédients
200 g de dessert au soja nature
120 g de fruits rouges surgelés ( à décongeler au préalable)
50g de flocons d'avoine
15 g d'amandes effilées
Composition
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| Calories | 211 kcal |
| Lipides | 8 g |
| Glucides Dont sucres | 22 g 6 g |
| Fibres | 7 g |
| Magnesium | |
| Phosphore | |
| Protéines | 10 g |
| Fer | |
| Calcium |
1. Facultatif : Toaster les amandes effilées à la poêle (sans ajouter de matière grasse).Toaster les flocons d’avoine à la poêle.
2. Préparer deux bols : Déposer une première couche de yaourt de soja puis de fruits rouges et enfin de flocons d’avoine.
3. Répéter les couches jusqu’à épuisement des ingrédients, en terminant par une couche de flocons d’avoine. Recouvrir d’amandes effilées.
Cette recette est une collation. La portion équivaut à 192 g.
