5 g
Pancake, frutta e nocciole
Fonti proteiche, fonti di fibre, basso contenuto di zuccheri
Merenda
40 minuti
12 porzioni
ingredienti
2 uova
250 ml di bevanda a base di soia
250 g di farina integrale
1 cucchiaio di olio di semi di girasole
Estratto di vaniglia: 1 cucchiaino (zucchero: 0,5 g)
Composizione
| Dichiarazione nutrizionale | Per porzione |
|---|---|
| Calorie | 187 kcal |
| Lipidi | 8,6 g |
| Carboidrati Di cui zuccheri | 19,3 g 5 g |
| Fibre | 4 g |
| Magnesio | |
| Fosforo | |
| Proteine | 13 g |
| Fer | |
| Calcio |
1. Combina uova, bevanda a base di soia e olio.
2. Incorporare la farina integrale e l'estratto di vaniglia.
3. Cuoci le frittelle in una padella. La ricetta è per 12 frittelle grandi e 24 frittelle piccole.
4. Conserva i pancake in frigo
Questa ricetta è per uno spuntino. Guarnire una frittella da 50 g con 10 g di purea di nocciole e 40 g di frutta a basso contenuto di zucchero (fragola, lampone, ecc.).
