7,5 g

Ciotola di chia, soia e kiwi

Fonte di proteine, ricco di fibre, basso contenuto di zuccheri

Merenda

5 minuti

1 persona

ingredienti

20 g semi di chia

100 ml di bevanda di soia normale non zuccherata

1 kiwi

Dichiarazione nutrizionale	Per porzione
Calorie	174 kcal
Lipidi	8,7 g
Carboidrati Di cui zuccheri	11 g 7,5 g
Fibre	9,4 g
Magnesio
Fosforo
Proteine	8,2 g
Fer
Calcio

1. In una ciotola, mescola i semi di chia nella bevanda a base di soia.

2. Lasciatelo riposare per diverse ore in frigo.

3. Aggiungere il kiwi a pezzetti poco prima di mangiarlo.

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Questa ricetta è uno spuntino. La porzione è equivalente a 200 g.