Frittata di spinaci
ingredienti
Composizione
Dichiarazione nutrizionale | Per porzione |
---|---|
Calorie | 175 kcal |
Lipidi | 11,76 g |
Carboidrati Di cui zuccheri | 0,68 g 0 g |
Fibre | 0,71 g |
Magnesio | |
Fosforo | |
Proteine | 16 g |
Fer | |
Calcio | 157 mg |
1. Sbattere le uova: in una ciotola, rompere 2 uova e sbattere con una forchetta o una frusta fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungere un pizzico di sale e pepe.
2. Preparare gli spinaci: lavate una manciata di spinaci freschi e scolateli. Puoi tritarli grossolanamente se preferisci pezzi più piccoli nella tua frittata.
3. Cuocere gli spinaci: scaldare una padella a fuoco medio con un po' di olio d'oliva. Aggiungere gli spinaci e soffriggere brevemente finché non saranno leggermente appassiti.
4. Aggiungere le uova: versare le uova sbattute sugli spinaci nella padella. Cuocete senza mescolare per qualche minuto finché i bordi non iniziano a staccarsi dalla padella.
5. Cuoci la frittata: usando una spatola, solleva delicatamente un bordo della frittata e inclina la padella per far scorrere le uova crude al di sotto. Quando la frittata è quasi cotta ma ancora leggermente sbavata sulla superficie, piegala a metà.
6. Servite subito: fate scivolare la frittata su un piatto. Servire calda.