9 g
Pancake alla banana e farina d'avena
Alto contenuto di proteine, basso contenuto di zuccheri
Colazione
15 minuti
5 porzioni
ingredienti
100 g di farina d'avena
2 banane medie (28 g di zucchero)
10 g purea di nocciole
100 g di dessert di soia semplice
3 uova
Composizione
| Dichiarazione nutrizionale | Per porzione |
|---|---|
| Calorie | 410 kcal |
| Lipidi | 24 g |
| Carboidrati Di cui zuccheri | 25 g 9 g |
| Fibre | 6 g |
| Magnesio | |
| Fosforo | |
| Proteine | 21 g |
| Fer | |
| Calcio |
1. Mescola le due uova, la farina d'avena e le banane.
2. Cuocere le frittelle in padella (10 frittelle in totale)
3. Guarnire due pancake con 10 g di purea di nocciole ciascuno, servire con un semplice dessert di soia e un uovo fritto per colazione
Questa ricetta è per la colazione. La porzione equivale a 2 frittelle da 45 g con 10 g di purea di nocciole per frittella, 1 dolce di soia da 100 g e 1 uovo.
