14g
Frittelle di banana e farina d'avena
Ricca di proteine e fibre, povera di acidi grassi saturi, questa colazione completa è ideale per evitare le voglie mattutine. Il magnesio presente copre il 44% del nostro apporto giornaliero. Il fosforo, invece, copre il 73% del nostro apporto giornaliero. Infine, la vitamina B9 copre il 20% del nostro apporto giornaliero.
Colazione
15 minuti
1 persona
ingredienti
1 banana matura
50 g di farina d'avena
1 uovo
Composizione
| Dichiarazione nutrizionale | Per porzione |
|---|---|
| Calorie | 386 kcal |
| Lipidi | 11,7 g |
| Carboidrati Di cui zuccheri | 48,8g 14g |
| Fibre | 7,8g |
| Magnesio | 111 mg |
| Fosforo | 403 mg |
| Proteine | 18,4 g |
| Fer | |
| Calcio |
1. Preparazione dell'impasto
Amalgamate gli ingredienti fino ad ottenere una pasta omogenea.
2. Riscaldamento della padella
Riscalda una padella antiaderente leggermente oliata a fuoco medio.
3. Cucinare frittelle
Versate un mestolo di pastella per formare ogni pancake. Cuocete fino a quando sulla superficie non compaiono delle bollicine.
4. Girando le frittelle
Girali per cuocere l'altro lato fino a dorarli.
