Porridge di farina d'avena e noci

ingredienti
Composizione
Dichiarazione nutrizionale | Per porzione |
---|---|
Calorie | 125 kcal |
Lipidi | 6.3 g |
Carboidrati Di cui zuccheri | 11.9 g 0.3 g |
Fibre | 2.2 g |
Magnesio | |
Fosforo | |
Proteine | 4.1 g |
Fer | 0.9 mg |
Calcio | 28 mg |
1. Misura gli ingredienti: inizia misurando la quantità di farina d'avena e latte di cui hai bisogno.
2. Riscaldare il latte: in una casseruola aggiungere il latte e scaldarlo a fuoco medio finché non sarà caldo ma non bollente.
3. Versa la farina d'avena nel latte caldo. Mescolate bene per assicurarvi che l'avena sia completamente immersa nel latte.
4. Cuocete a fuoco lento: lasciate cuocere il composto mescolando di tanto in tanto. Questo eviterà che l'avena si attacchi al fondo della pentola e assicurerà una cottura uniforme. Cuoci il porridge per circa 5-10 minuti.
Il tempo esatto dipenderà dalla consistenza che preferisci; una cottura più lunga si tradurrà in un porridge più denso. Se il porridge sembra troppo denso, aggiungete ancora un po' di latte per diluirlo. Per una preparazione rapida, è possibile preparare il porridge nel microonde, circa 1 minuto e 30 o 2 minuti a seconda della consistenza desiderata.
Una volta che l'avena ha assorbito gran parte del latte e raggiunto la consistenza desiderata, togli la pentola dal fuoco. Lasciate riposare la polenta per qualche minuto; si addenserà leggermente man mano che si raffredda.
5. Aggiungere la cannella per addolcire il composto, poi le noci.